睡眠を促す:メラトニン

睡眠を促す:メラトニン記事一覧

メラトニンの作用

日が短くなる季節は、なんとなく憂鬱な気分になり、晴れて日が長い日などは、気分も軽くなります。こういったことから、明るい光が、覚醒に大きな信号の役割を果たしていると言っていいでしょう。眠気を払いたい、気分を上げたいときは、太陽の光を浴びると良いということになります。日中たくさん光を浴びるこことで日中の...

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メラトニンを多く含む食品

メラトニンの分泌を促進するには、トリプトファンというアミノ酸があります。必須アミノ酸と言われており、体内で生成できないため、食品やサプリメンとから摂取するしかありません。ですが日本では、食品と認められていないため、サプリメンとしては製造も販売も禁止されています。トリプトファンは、セロトニン(神経の働...

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メラトニンのサプリメント

良質の睡眠に深くかかわっているホルモンである「メラトニン」があります。このメラトニンは、睡眠だけではなく生体リズムとの関係も深いホルモンで、通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。アメリカでは、メラトニンはサプリメントとして販売されており、不眠の...

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リラックス セロトニン

セロトニンは、別名

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