メラトニンのサプリメント

よく眠るための 『メラトニン』 サプリメント

良質の睡眠に深くかかわっているホルモンである「メラトニン」があります。このメラトニンは、睡眠だけではなく生体リズムとの関係も深いホルモンで、通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。

 

アメリカでは、メラトニンはサプリメントとして販売されており、不眠の改善や時差ボケの改善などに使われています。しかし日本ではホルモン系のサプリメントは製造も販売も禁止されています。

 

メラトニンに代わるものとして考えられるのが、トリプトファンというアミノ酸を含んでいる食品です。これは必須アミノ酸の1つでもあります。神経の働きを弱めて睡眠をもたらす神経伝達物質である、セロトニンやメラトニンの元となるアミノ酸です。トリプトファンを摂取した約1時間後には脳に到達するので、睡眠前にはトリプトファンを多く含む、ホットミルクを飲んだりするのは良い睡眠につながります。

 

日本では、薬事法により、業としてメラトニンを製造、輸入、販売することは、認められていませんが、個人輸入により個人の責任において使用する事はできます。

 

ハーブで安眠

 


ハーブ系のサプリメンとなどは、効き目が穏やかで、(ふわぁ、としてきます。)不眠症や神経性に有効とされているバレリアンなどもあります。

 

 ご自分の好みの香りがするハーブティーを寝る前に飲むと、良い睡眠をサポートをしてくれると思います。

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